!thblackstar.gif image by SaliskoSBÉÉ MŮŽOU KOPÍROVAT BEZ ZDROJEthblackstar.gif image by Salisko!

!! thblackstar.gif image by SaliskoHlásněte prosím ANKETAv anketě na BlueBorduthblackstar.gif image by Salisko!!

Děkuju

REKLAMY

thblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by SaliskoHlasuj pro DomčulQa Tadyděkuju předemthblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Salisko

thblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Salisko Hlasuj pro BeruzszkaProsím hlásněteděkuju předemthblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Saliskothblackstar.gif image by Salisko

Pokud budete hlasovat v obou odkazech a napíšete pod anketu že ste hlasovali tak si napište a já vám zajistím hlásky...

Tučnáček....

9. června 2010 v 18:06 | Domča |  Pixelky
 

Tak to jsem já....

14. dubna 2010 v 16:00 | Domča
Napište jak se Vám fotečka líbí pa

Plavky

14. dubna 2010 v 15:57 | Domča |  Mix

Nové modely plavek - PLAVKY 2010


Plavky - Dvoudílné Plavky - DvoudílnéPlavky - Dvoudílné

TOPlist
 


Jak se vytvarovat do plavek?

14. dubna 2010 v 15:50 | Domča |  Mix
Do šortek, plavek i tílka potřebujeme zpevnit čtyři části těla: stehna, zadek, ruce a břicho. S pomocí těchto cílených cviků to do léta zvládnete.
Posilování hýždí.
Posilování hýždí.
Posilování hýždí.Posilování rukou.Posilování rukou.Posilování spodní strany stehen a lýtek.Posilování přímých břišních svalů.. Prohlédni fotky

* Zadek

Zvednout, zatnout. Jednodušší to být nemůže. Pokud se vám podaří stáhnout všechny svěrače umístěné v pánevní oblasti, posílíte i svaly pánevního dna. Zkuste třikrát týdně tři série po deseti až patnácti opakováních.
Pro protažení se stočte do klubíčka a zhluboka dýchejte. Vydržte minimálně dvacet vteřin.

* Ruce

Zvedání kilových nebo dvoukilových činek stranou od těla posílí vaše ramena a zpevní spodní stranu paží. Zkuste třikrát týdně tři série po deseti opakováních - podle vaší formy.
Po cvičení ruce protáhněte všemi směry, pomalu a důkladně. V každé pozici vytrvejte asi 10 vteřin.
Posilování rukou.Posilování rukou.

* Břicho

Šikmé břišní svaly
Posilování šikmých břišních svalů.Mírným zvedáním horní části těla nad zem zpevníte šikmé svaly břicha a zúžíte svůj pas. Pro větší účinnost se chyťte rukama za hlavou. Budete tak také méně namáhat krční svaly. Zkuste třikrát týdně tři série po deseti opakováních na každou stranu - podle vaší formy.
Rovné břišní svaly
Posilování přímých břišních svalů.Klasické sklapovačky jsou trochu náročné na záda, sedy lehy se zase nejlépe dělají s partnerem, tak zkuste něco jiného. Podle fotky se zakloňte a zatněte břicho. Na každou ruku opakujte desetkrát.

Břicho po cvičení protáhněte. Nejlépe na velkém gymnastickém míči, přes který uděláte "most". Nebo se natáhněte přes smotanou deku či křeslo. Vydržte patnáct vteřin.

* Stehna a lýtka

Horní strana stehen
Opřete se zády o zeď jako byste seděla na neviditelné židli. A vydržte co nejdéle, dokud se vám nezačnou klepat nohy. Udělejte třikrát za sebou a protáhněte nohy. Ve stoje pokrčte nohu v koleni a chyťte se rukou za nárt. Vydržte u každé nohy aspoň deset vteřin.
Posilování horní strany stehen a lýtek.Posilování spodní strany stehen a lýtek.
Spodní strana stehen a lýtka
Výpony na špičce tvarují celou nohu. Udělejte si na každou nohu třikrát týdně tři série po osmi až deseti opakováních a pak nohy protáhněte.
S rukama opřenýma o zeď zanožte jednu nohu a došlápněte na zem. Vydržte deset vteřin.

Pár tipů na regeneraci...

14. března 2010 v 16:19 | Domča |  Mix
Taky jste po zimě vyčerpaní?Zkuste medovou koupel.Tady máte pár tipů.

Med patří mezi nejznámější přírodní kosmetická zkrášovadla. K péči o svou krásu ho používala také Kleopatra. Egypťané, že med obsahuje růstový faktor, který nás činí krásnými a dokonalými. Med najdete téměř v každém krému, balzámu na rty i šampónu.
Je vhodný pro citlivou pleť, kterou zklidní a zhojí a Vaše pokožka se bude cítit jako znovuzrozená.

Med obsahuje organické kyseliny, inhibiny (hormonální látky), minerály, vitamíny skupiny B, C, D, E a flavonoidy, které chrání tělo před škodlivými volnými radikály.

Příznivé účinky medové koupele
Med zlepšuje svalovou činnost, zlepšuje krevní oběh, léčí záněty, akné a drobná poranění. Je také dobrou prevencí proti arterioskleróze. Medová koupel je dobrá při namožení a bolesti svalů i podlitinách.
Med pomáhá při nachlazení, artritidě, nemocích srdce, chronické únavě, rakovině a kožních infekcích.
Medová koupel je ideální pro oživení organismu, který je vyčerpaný stresem a nezdravým životním stylem. Pomůže Vás zbavit nespavosti a bolestí hlavy.

Recept na medovou koupel
Do vany nalijte litr mléka a přidejte několik lžic medu. V misce smíchejte med, žloutek a lžičku olivového oleje a směs vetřete do vlasů. Obličej a rty natřete medem rozpuštěným v troše mléka. Ponořte se do připravené koupele a relaxujte tak dlouho, dokud je Vám to příjemné. Pak celé tělo a vlasy důkladně osprchujte hodně teplou vodou.

Omlouvám se

2. března 2010 v 19:46 | Domča |  Mix
Ahojky mam omezenej počítač....a to ve dnesch kdy mam čas!A když čas nemam mam lidušku nebo běo takovýho tak mam povolený!Takže tu teď dlouho nebudu ale vrátím se tap pá...

Od Janaska

2. března 2010 v 14:32 | Domča |  Mix

Děkuji moc!A Přeji hodně dalších úspěchů!

Chjo!

25. února 2010 v 16:24 | Domča |  Mix
Ahojky tak abyste věděli jak sem šikovná.....dneska jsem si o zemák píchla do kotníku kružítko a učitelka mi to dezinfikovala...au no a ted ležim a spim...tak se nezlobte že nic nepřidávám

Funguje??

22. února 2010 v 20:01 | Domča |  Mix

AHojky

22. února 2010 v 19:19 | Domča |  Mix
Ahojky lidičky jak je?U mě dobrý...A co vy?Hlasujte v SONB...A co škola?Já mam teď co dohánět protože jsem chybla týden..pá

Kam dál